PLAN ZAJĘĆ FITNESS 2022/2023

PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK	SOBOTA
	ZUMBA  godz.18.30-19.30

Na zajęcia fitness obowiązuje obuwie zmienne i własny ręcznik.

Aby zajęcia fitness się odbyły muszą być min. 3 osoby.

 OPIS ZAJĘĆ

Wzmacniaj & ujędrniaj - wzmacnianie całego ciała przy użyciu różnego rodzaju sprzętu fitness (ciężarki, piłki,stepy) jak i ciężaru własnego ciała. Większość ćwiczen wykonywanych jest na stojąca. Zajęcia charakteryzują się nieskomplikowaną rozgrzewką złożoną z podstawowych kroków mająca przygotować nasze ciało do pracy. Zajęcia polecane dla wszystkich.

Płaski brzuch - zajęcia polegające na wzmacnianiu i kształtowaniu mięśni brzucha poprzedzone aerobową rozgrzewką. W zajeciach tych wzmacniamy również mięśnie grzbietu jak i kręgosłup. Zajęcia dla wszystkich.

TBC (TOTAL BODY CONDITIONING) – kompleksowy, ogólnorozwojowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający dla całego ciała. Część aerobowa poprawia kondycję i wydolność oddechową, przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza i ładniejsza a część wzmacniająca (z wykorzystaniem przyrządów takich jak step, hantle, obciążenia) uruchamia mięśnie górnej i dolnej części ciała pozwalając na wymodelowanie całej sylwetki. 

ABT (Atak na brzuch,uda, pośladki) - nieskomplikowane zajęcia, które mają na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, zajęcia polecane dla wszystkich. Znakomite rozwiązanie zarówno dla rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem, jak i dla stałych bywalców siłowni.

PILATES - system ćwiczeń, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Ćwiczenia wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała.

Zumba - zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności.

Body shape - to zajęcia kształtujące duże grupy mięśniowe: obręczy barkowej, ramion, grzbietu, brzucha, pośladków i kończyn dolnych. Trening przeważnie wykonuje się z hantlami, obciążeniami na nogi, lub taśmami oporowymi, które podnoszą efektywność zajęć. Ćwiczenia wykonywane są w stosunkowo wolnym tempie. Body shape kształtuje sylwetkę, wzmacnia mięśnie całego ciała.